jak zmienić

[...] ćwiczeniach. Sprawdziany mogą być przeprowadzone przy zastosowaniu metody ciężkoatletycznej, dzięki której możemy dość precyzyjnie ustalić CM, a następnie obliczyć ciężar z jakim ćwiczący powinien rozpocząć pracę nad metodą budowania ciała. W przypadku gdy mamy do czynienia z osobami, co do których obawiamy się, że sprawdzenie ich możliwości [...]

[...] dniach cyklu a mianowicie popelniłem bład co do planu treningowego ustawiajac go i realizujac na bardzo wysokich obrotach przesadzalem z ciezarami i z niktorymi cwiczeniami (jak np.dociskanie) miomo iz cwicze 4 lata to w trenigu wyciskacza jestem poczatkujacym wiec nie udało mi sie uniknac błedu kazdy trening jechałem na maksa i z kazdym [...]

Jeśli chodzi o ciężar to bym dodawał co tydzień, i co tydzień mam zmniejszać liczbę powtórzeń czy jak? Technika będzie na 1 miejscu, wrzuce filmiki i poprawicie mnie ok? Zostawiam MC. Zaraz napisze cały trening do oceny i od jutra zaczynam. Biegu 2x w tygodniu. Tylko dietę musze zmienić, zaraz wszystko wrzucę.

kurde ale sie zalalem... zrobie jutro zdjecia i wrzuce sami zobaczycie. zastanawiam sie czy nie lepiej najpierw redukowac choc nic ze mnie nie zostanie. jak myslicie zmienic diete w nt czy nie? juz mi sie nie wydaje ze ekto jestem, bardziej endo mix z czyms.

blase - A co z corka ze do szpitala? Pika -wlasnie nie chyba znowu zejde na benefity bo w robocie jak wczesniej moglem sie 2-3 h dziennie uczyc tak teraz spadlo do godziny i jeszcze krzywo patrza ostatnio ze siedze na dupie, zaczyna mnie to wkuhwiac bo dopierd.... wiecej i wiecej obowiazkow, pierwsze pol roku nikt mnie nawet nie wkurzyl robilem co [...]

[...] z powodu choroby , jeszzcze nie najlepiej sie czuje , bylem tylko 2 razy na silce na dyżurze bo nie bylo nikogo innego . Waga bez zmian z poprzedniego tyg , staram sie jesc jak w dnt ale nie zawsze wcisnę w siebie tyle kal . Od kilku dni spie normalnie juz nie z takim wielkim bolem , wystarczylo zmienic materac na twardszy i pomoglo , [...]

[...] z powodu choroby , jeszzcze nie najlepiej sie czuje , bylem tylko 2 razy na silce na dyżurze bo nie bylo nikogo innego . Waga bez zmian z poprzedniego tyg , staram sie jesc jak w dnt ale nie zawsze wcisnę w siebie tyle kal . Od kilku dni spie normalnie juz nie z takim wielkim bolem , wystarczylo zmienic materac na twardszy i pomoglo , [...]

[...] ciezaru , zastanawiam sie czy nie zmienic treningu bo robie juz go od lutego . W sobote waga na czczo 84kg czyli dalej bez zmian , ale sylweta wg mnie zmienia sie tak jak zamierzałem , kolejne ścięcie wegli od pon , cardio zostawiam dalej 35min . Trening 1.uginanie przedramion z hantlami w siedzeniu 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie [...]

[...] na wyciagu ale jezeli dobrze czujesz wioslowanie koncem sztangi to przy tym pozostan. Uwazam ze jest to wysmienite cw i zaden wyciag tego nie zastapi, no chyba ze jako czasowa zmiane bodzcow. Biceps jak zrobisz napradwde sumiennie nie bedzie potrzebna wieksza ilosc serii-pamietaj ze trenujesz go 2*tyg. Trzecie cw na dwuglowy ramienia [...]

Remik prosze wiecej info. tj jak wygladal wczesniejszy trening? 0,5roku byles na redukcji? Jak dieta i trening aerobowy, wzglednie interwalowy? Studensky lepiej zrobisz jak brzuch przecwiczysz 2*tyg ale bardzo porzadnie, max mocno. Taka prosta propozycja: -spiecia brzucha 3*25-15 -odwrotne spiecia lub unoszenie nog do pionu na lawce poziomej j.w. [...]

Jeszcze jedno, i kończę swoje wypowiedzi w tym temacie. Wraz z technologicznym rozwojem, relatywizmem moralnym i całą nowoczesnością następuje stałe zmniejszenie wagi, jaką przywiązujemy do słów, a to one, a nie emotki służą do komunikacji międzyludzkiej. Chlapiemy co nam ślina na język przyniesie nie zwracając uwagi, w jaki sposób nasze słowa [...]

Hej, nadchodze z kolejna nudna i niekolorowa notatka:), ale moze uda mi sie zmienic jak bede mniej zabiegana, i moj telefon bedzie w lepszym stanie. NIEDZIELA. Mialy byc lyzwy, ale jak przyjechalismy na miejsce, to sie okazalo, ze lodowisko bylo zamkniete dla publicznosci. milo, ze zarzad zamiescil taka informacje na stronie internetowej:). [...]

[...] potem sruuu do szkóły, o 16 wracam jem o 18 trening kończe koło 21 myje sie jem i biore się za nauke... także zmienić nie ma za bardzo co... no jedyną dopuszczalną opcją jest odpuszczenie szkoły, wtedy pół dnia dla siebie aby w weekend moge sie wyspać, i w poniedziałek wstaje jak nowonarodzony Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2010-03-27 19:39:50

Poczytałem o tym solarosie i jego przemianie.Forma mega dobra. Jednak przeglądając dzienni odrazu uderzyła mnie ilość spożywanych cukrów favet co dziennie coś wali jak nie baton to lody, na redukcji co tydzień robi cheat day i pochłania 10000kcal (prawie) w jakiej postaci to szkoda gadać. Na masie z 90kg dochodzi na 100kg ale przybiera tylko 2-3cm [...]

Jak planowałem dokręciłem dziś rano przed uczelnią wczorajsze 40min cardio. Ułożyłem stałą miche na najbliższe dni, stwierdziłęm że nie będe nic "urozmaicał" po prostu polece jednym schematem pare dni i zobacze co bedzie trzeba zmienić. Dzisiaj 2h koszykówki. Micha wygląda na dzisiaj tak z tym że od jutra jedyne źródło tłuszczu to będzie olej [...]

[...] zwisie 30x Do piątku planuje zmienić troche miche. Głównie ze względu na to że mam ostatni tydzien zaliczeń, będe miał konrketny zapierdziel i potrzebuje węgli żeby zaliczyć jak najwięcej i nie zawalić studiów :P Do piątku polece tak samo 2400kcal 200g białko 250g węgle 66g tłuszcz. A już w kolejny weekend albo od pon znów utne węgle (chyba że [...]

[...] planuje odstawić GBC i wejśc na to co lubie najbardziej czyli klasyczny split 5x tyg. Jeszcze pewnie cos pozmieniam w trakcie robienia ale mniej więcej ma to wyglądać tak jak niżej. Co do formy cardio to postanowiłem zmienic 25 min aerobów pod górke na 10min marsz + 15min interwałów biegowych 1:1. 4x tyg interwał a po treningu nóg aeroby pod [...]

Dziś wpis taki troche z moimi przemyśleniami. Dieta-jest super,1800 kcal jak dla mnie to strzał w dziesiatke.Zawsze jestem głodna rano przed śniadaniem i te 100g płatków do 14 mnie dobrze sycą.Natomiast już obiad gdzie mam 100g kaszy czy ryżu czy cokolwiek tam innego jest dla mnie poprostu za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i [...]

Tylko co w takim razie zmienić, na razie dążę do tego aby mieć jak najmniejszy poziom tłuszczu, a z drugiej strony mam też spore tendencje do tycia, boje się, że jak zwiększę ilość kalorii do np 3500 to cała redukcja pójdzie się... Nie mam szczerze mówiąc pomysłu jak dalej kontynuować treningi żeby były lepsze efekty, bo na razie waga 80kg się [...]

[...] ogole czy to dobry pomysl aeroby na czczo? Znalazlam tu mnostwo sprzecznych informacji ijuz sama nie wiem, ponoc pali to miesnie. Według mnie to nie jest dobry pomysł. Tak jak branie specyfików, lekarstw czy dopalaczy. Tak, pali mięśnie. Dodam ze chetnie ich troche spale szczegolnie z nog (oczywiscie tluszcz tez). Powiem tak - problem [...]